骑行一小时20公里相当于跑步的时间因人而异，但可以根据一些基本的指标进行估算。一般来说，骑行一小时20公里相当于跑步7-8公里左右，如果按照每小时10公里的速度跑步，则需要跑步2-3个小时才能达到骑行一小时20公里的效果。但是需要注意的是，骑行和跑步对身体的耗能和负担是有所不同的，因此在选择运动方式时需要根据自身情况进行选择。
这个问题的答案并不是简单的数字计算，而是涉及到人体不同运动方式的耗能和身体机能的差异。骑行一小时20公里的速度是中等强度的有氧运动，对于一个健康成年人来说，消耗的热量大约是500-600卡路里左右。而跑步的消耗热量则更高，同样的时间和强度下，消耗的热量可能会超过700卡路里。
因此，如果要用跑步来等效骑行一小时20公里的运动量，可能需要跑步1-1.5小时左右。值得注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，所以需要根据自己的情况进行合理的运动安排。
