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空腹爬楼梯多久能够达到减脂效果(爬楼100层和慢跑5公里效果对比)

空腹爬楼梯多久能够达到减脂效果(爬楼100层和慢跑5公里效果对比)

更新时间:2024-06-11 14:49:11

空腹爬楼梯多久能够达到减脂效果

空腹爬楼梯要爬够半个小时才有效果,有出汗,又有微微的乏力感才好,膝盖不好的人,还是不要选择这项运动,因为,爬多楼梯会损伤膝盖

减脂是一个比较慢的过程,需要付出很多努力。每天坚持爬坡三十分钟,可以达到减肥的效果。但是饮食控制也很重要,少吃碳水。

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