方法如下:
1、开始慢跑时,必须确认所有的动作都是朝前的,不能让手臂在整个身体范围摆动,这会浪费能量,必须保证手臂始终向前摆动。
2、进入加速跑后,稍微抬高你的腿,手臂也台高一点。但是还是有保持身体的正直与放松,这一点非常重要。大多时候当速度加快时,就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。
3、进入冲刺跑时,膝盖和手臂会抬得更高一些。
方法如下:
1、开始慢跑时,必须确认所有的动作都是朝前的,不能让手臂在整个身体范围摆动,这会浪费能量,必须保证手臂始终向前摆动。
2、进入加速跑后,稍微抬高你的腿,手臂也台高一点。但是还是有保持身体的正直与放松,这一点非常重要。大多时候当速度加快时,就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。
3、进入冲刺跑时,膝盖和手臂会抬得更高一些。