冬季越野赛怎样跑（跑越野场地赛用什么挡位）

方法如下：

1、开始慢跑时，必须确认所有的动作都是朝前的，不能让手臂在整个身体范围摆动，这会浪费能量，必须保证手臂始终向前摆动。

2、进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是还是有保持身体的正直与放松，这一点非常重要。大多时候当速度加快时，就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。

3、进入冲刺跑时，膝盖和手臂会抬得更高一些。