60秒快速入睡小窍门（快速入眠的方法100%成功）

1.放松。

2。舒适且安静的环境。

3.裸睡。

4.睡前喝一杯热牛奶。

5.泡脚。

6手机静音。

7.睡前，不玩手机游戏。

8.躺下，调整呼吸，闭目养神。

9.入睡。

现如今有很多人入睡困难，我在这里给大家提供一个小方法，不睡觉的时候不能躺在床上，睡前放上舒缓的音乐，全身放松，克制自己不想任何事情，心里默默查数，很快入睡。