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每天吃多少基围虾合适(基围虾是吃大的有营养还是小的好)

每天吃多少基围虾合适(基围虾是吃大的有营养还是小的好)

更新时间:2024-06-10 02:21:39

每天吃多少基围虾合适

1、基围虾每天吃200克为宜。

2、每百克基围虾中所含的蛋白质约20克,而健康成年人每日蛋白质的摄入量建议是在60-80克,由于基围虾中蛋白质较多,为了避免吃太多基围虾导致营养吸收不全,同时丰富食物的摄入来源,建议一天吃200克基围虾,同时搭配些其它含蛋白质的食物吃即可,如果是消化功能弱的老人、小孩,可根据体质减少食量。

200-300克

一天吃基围虾数量一般的200-300克。应该看一看自己的消化情况对基围虾不能吃太多,吃太多会影响消化水平。注意营养的均衡性,不能过度的饮食,太多的基围虾。适当饮食均衡性,肉蛋奶,海鲜鱼虾都应该吃一些,不要过度偏食。适当多一些流食比如牛奶,大米粥,小米粥,山药粥的。流食可以促进肠胃的消化...

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