你好，如果你发现自己有暴力倾向，首先你需要意识到这是一个问题，并且需要采取行动来解决它。以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业帮助：寻找一位心理医生或治疗师，他们有经验处理类似问题。这样可以帮助你了解问题的根源，并学习如何控制自己的情绪和行为。
2. 学习情绪管理技巧：学习如何控制自己的情绪，如深呼吸、冥想、运动等。
3. 寻找其他出口：寻找其他健康的方式来处理情绪，如绘画、写作、音乐、运动等。
4. 避免激化情绪：避免与引起你暴力倾向的人或情境接触，尽可能的避免情绪激化。
5. 寻求支持：寻找家人、朋友或支持群体的帮助，他们可以给你鼓励和支持，帮助你控制自己的情绪。
最重要的是，如果你发现自己有暴力倾向，不要忽视它，及时寻求帮助。
缓解自己的压力让自己放松
