要对他人不抱期待，以下是一些可能的方法：
认识到每个人都有自己的想法和价值观：每个人都有自己的想法和价值观，而且这些想法和价值观可能与你的不同。认识到这一点可以帮助你理解他人的行为和决策，不那么期待他们能符合你的期望。
放下控制欲：我们都有一定的控制欲，希望他人按照我们的想法和价值观行事。但是，认识到每个人都有自己的自由意志，放下控制欲，接受他人的决定和行为，是减少对他人的期待的关键。
学会接受：学会接受他人的决定和行为，不论是否符合你的期望。接受是一种心理状态，可以帮助你减少对他人的期待。
保持距离：如果你发现很难放下对他人的期待，那么保持一定的距离可能有所帮助。保持一定的距离可以减少你对他人行为的期待。
专注于自我成长：将注意力转移到自我成长上，培养自己的兴趣爱好和技能。这样可以帮助你减少对他人的期待，同时也可以帮助你成为一个更有趣的人。
寻找支持：与支持你的朋友或家人分享你的感受，他们可以帮助你坚持下去，同时也可以给你提供一些实用的建议。
总之，对他人不抱期待需要一些时间和努力，但只要你下定决心，相信你能做到。记住，每个人都有自己的想法和价值观，期待他人改变是不现实的。相反，通过接受他人并专注于自我成长，你可以减少对他人的期待，同时也可以为自己创造一个更快乐、更健康的生活。
意思是，不要指望别人，什么要靠自己动手才对。
