每天坚持锻炼出汗，具有提高免疫力、排毒养颜、调节血压、预防骨质疏松、改善消化、减肥等好处。
1、提高免疫力：汗液中含有抗菌肽能抵抗致病菌。但需要持之以恒才能够看到效果，长期坚持免疫力才会增强。
出汗是人体的自我调节机能，可以将体内多余的热量和毒素排出，同时还能保持皮肤的湿润和弹性。
运动出汗是一种高强度的运动方式，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的力量、敏捷性和灵活性。
同时还可以舒缓情绪，消除压力，有助于保持健康的精神状态。
另外，运动出汗还可以达到增强肌肉、减少脂肪的目的，有利于塑造健美的体型。
因此，是多方面的，不仅可以保持身体的健康，还可以提高整体素质。
