一、饮食调节。平时多吃优质蛋白质，保证每天摄入鸡蛋和牛奶，注意肉和蔬菜的结合，多吃新鲜蔬菜和水果。
二、合理安排作息时间。不要给孩子太大的精神压力。劳逸结合，在精神疲劳时加强体育锻炼，可有效缓解疲劳。
1、规律睡眠：在平时要注意养成良好的睡眠习惯，每天需要保持8个小时左右的睡眠时间，尽量避免熬夜，有利于维持正常的身体代谢，从而可以帮助缓解疲劳；
2、加强营养：在平时要注意加强身体的营养补充，可以多进食富含蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，也可以适当进食核桃、杏仁等坚果类食物，保持营养物质摄入均衡，对缓解疲劳也有一定的帮助；
3、舒缓身心：还要适当加强身体锻炼，可以选择慢跑、瑜伽等运动，帮助放松身心，对于缓解疲劳也有一定的作用。日常休息时，也可以听一听舒缓的音乐，从而改善缓解大脑的疲劳状态。
