第一、肌肉锻炼动作的标准性和科学性,并不是每一个部位的肌肉做的次数越多,重量越大,肌肉就会长大最快。相反,只有经过适当的次数、适当的组数和合理的重量才会使肌肉比较快的增长。
第二、适当休息,并不是每天都锻炼该处肌肉就会使肌肉生长得非常快,合理的休息才会使肌肉增长的最快。
第三、合理饮食,一定要低油、低盐,远离烟、酒,尽量进食一些富含蛋白质的食物。
第一、肌肉锻炼动作的标准性和科学性,并不是每一个部位的肌肉做的次数越多,重量越大,肌肉就会长大最快。相反,只有经过适当的次数、适当的组数和合理的重量才会使肌肉比较快的增长。
第二、适当休息,并不是每天都锻炼该处肌肉就会使肌肉生长得非常快,合理的休息才会使肌肉增长的最快。
第三、合理饮食,一定要低油、低盐,远离烟、酒,尽量进食一些富含蛋白质的食物。