1. 练习平板每天都有效果。
2. 因为平板练习可以有效锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力，同时还可以改善姿势和减少腰背疼痛等问题。
3. 此外，平板练习还可以增强身体的柔韧性和灵活性，促进血液循环，提高心肺功能，增强体力和耐力。
同时，平板练习还可以燃烧卡路里，帮助减肥和塑造身材。
因此，每天坚持练习平板可以获得全面的身体效果。
每天平板支撑2分钟一个月可以增强身体核心肌群的力量。
平板支撑是一种能够全面锻炼身体核心肌群的运动，每天坚持两分钟，可以慢慢增加身体的耐力和力量。
一个月后可以产生一定的效果，如增强身体的核心肌肉力量、塑造身体的曲线和增强身体的稳定性。
除了平板支撑，也可以尝试其他的核心肌群锻炼方法，如仰卧起坐、卷腹等，而且加强身体力量不仅可以锻炼身体，还可以改善身体的健康状况。
但需要合理搭配饮食和休息，才能达到更好的效果。
