速率和平均速率都是描述物体在单位时间内运动的快慢程度的量。
区别：
1. 速率是物体在某个瞬间的瞬时速度，描述的是物体在某一时刻的瞬时状态；
2. 平均速率是物体在一段时间内的平均速度，描述的是物体在某一时间段内的平均状态。
联系：
1. 速率是平均速率的一种特殊情况，即在一个极短的时间段内的平均速率，可以看作是平均速率的极限情况；
2. 当物体的速度保持稳定时，速率和平均速率相等；
3. 一般情况下，平均速率可以通过速度与时间的比值求得，即平均速率=位移÷时间。
总之，速率和平均速率是描述物体运动快慢的两种概念，速率是瞬时的、特定时刻的快慢程度，而平均速率是在一段时间内的平均快慢程度。
速率是物体运动的快慢，即速率是速度的大小或等价于路程的变化率。在初中物理中被称为速度。
物体通过的路程和通过这段路程所用时间的比，叫做这段路程上的平均速率。平均速率是标量，速度是矢量。
