及格线：50岁的男子，4分45秒跑完1000米。
如果你心肺耐力不强，要从最基础的每周两次 3 公里跑开始练起。你可以先给自己定一个小目标，比如 15 分钟持续的慢跑。一开始的时候可以不太追求速度，田径场上 3 分钟一圈也是可以的， 1 - 2 周以后，你就可以尝试着增加跑步的速度。当你可以达到 15 - 18 分钟跑完 3 公里的时候，你 1000 米就已经具备及格线的水平了。一般人达到这个水平只需要 4 - 6 周的时间。
50岁已进入中年阶段，跑步是很好地强身健体运动项目，但目前尚没有统一的中老年体测标准。参照目前我国中老年身体素质情况，提出50岁中年人1000米跑参考标准如下。
男性：优良成绩标准为4分30秒，合格成绩标准为4分55秒。
女性：优良成绩标准为5分10秒，合格成绩标准为5分35秒。
