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50岁1000米体测成绩标准(50岁以下1000米标准成绩对照表)

50岁1000米体测成绩标准(50岁以下1000米标准成绩对照表)

更新时间:2024-06-10 05:48:15

50岁1000米体测成绩标准

及格线:50岁的男子,4分45秒跑完1000米。

如果你心肺耐力不强,要从最基础的每周两次 3 公里跑开始练起。你可以先给自己定一个小目标,比如 15 分钟持续的慢跑。一开始的时候可以不太追求速度,田径场上 3 分钟一圈也是可以的, 1 - 2 周以后,你就可以尝试着增加跑步的速度。当你可以达到 15 - 18 分钟跑完 3 公里的时候,你 1000 米就已经具备及格线的水平了。一般人达到这个水平只需要 4 - 6 周的时间。

50岁已进入中年阶段,跑步是很好地强身健体运动项目,但目前尚没有统一的中老年体测标准。参照目前我国中老年身体素质情况,提出50岁中年人1000米跑参考标准如下。

男性:优良成绩标准为4分30秒,合格成绩标准为4分55秒。

女性:优良成绩标准为5分10秒,合格成绩标准为5分35秒。

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