海马一次用量不宜超过六克的样子,每次不宜超过两克,主要还是根据自己的个人体质和需求来决定,一般没有硬性的规定,有些人最好是半个月吃一次。海马，是刺鱼目海龙科暖海生数种小型鱼类的统称，是一种小型海洋动物，身长5～30厘米。因头部弯曲与体近直角而得名，头呈马头状而与身体形成一个角，吻呈长管状，口小，背鳍一个，均为鳍条组成。眼可以各自独立活动。
海马行动迟缓，却能很有效率地捕捉到行动迅速、善于躲藏的桡足类生物，分布在大西洋、欧洲、太平洋、澳大利亚。
海马打碎成粉末状后来食用，尽可能要磨得细一些，量也要控制，不能够吃的太多每天，1到2次，每次一汤勺就可以了。
最好要密封保存，平时的饮食方面要营养全面。
