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怎么样游自由泳比较快又省力(怎么游自由泳快速又省力)

怎么样游自由泳比较快又省力(怎么游自由泳快速又省力)

更新时间:2024-06-10 04:40:14

怎么样游自由泳比较快又省力

较高的身体位置,平直的身体形态,刚直的身体放松的四肢,高效的低频打水,舒缓有力的划水动作。当然,想要做到以上这几点需要长期大量的练习才可以达到。

自由泳想要速度而且相对来说比较省力,那就要提高效率,减少阻力。而减少阻力的最佳方式就是首先减少身体姿态带来的形状阻力。所以保持良好的漂浮状态,就显得格外重要了,而前后的平衡除了身体自身的调节之外,那就是通过打腿来维持的平衡了,所以,多练习打腿永远没有错。

自由泳中划臂动作虽然看似简单却暗藏玄机,划臂时高肘划水动作非常重要,抓水动作后大臂内旋掌心向后,以最大的对水面积,利用转体的力量带动手臂向后划水,这无疑就是自由泳的划臂精髓所在,利用大肌肉群发力去降低小肌肉群的压力,这样不仅快还省力。

自由泳中的呼吸当然也是非常重要的,有节奏的呼吸不仅可以维持身体的氧气供应,还能让我们的动作更加均衡,侧身转头换气不仅最大限度的减少了头部位置对于身体平衡的影响,还保证了划臂节奏不被打破,从而确保了游进速度。还节省了体力。

自由泳虽然动作简捷,但是需要长期的训练来固定动作,而且随着训练的延伸我们的体能不断提升,才可以完成一些技术动作。所以,自由泳想要既快又省力,提升体能非常关键。

一手扒池边或跳台,一手浮在水中,两脚蹬池边待出发。当准备好,憋足气,两脚使劲蹬边,随即打腿,6次打腿后开始划水。争取一口气游10几米,20来米再换气,随着惯性出发不换气速度更快一些。如果刚出发就换气,容易减速。

自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。

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