每天举杠铃多长时间 需要坚持多久才能见到效果（举杠铃40分钟能练哪个部位）

每个人的体形不同，，强度不同 动作标准程度 都有所不一样，， 如果想练身材，到该需要3个月到半年，想练力量 坚持一个月就会有提高的 有问题直接问我，，我是资深 健身游泳教练