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生酮断食的正确方法(生酮一日一餐断食的正确方法)

生酮断食的正确方法(生酮一日一餐断食的正确方法)

更新时间:2024-06-09 02:57:24

生酮断食的正确方法

生酮断食法有多种,其中整理下最健康的方法:

,以24个小时为断食周期,实行16小时断食法,一周之内可以实行2-4次。16小时小时断食法:俗称的16:8断食法,这个方案包含每天16个小时的禁食时间和8个小时的进食时间。

以下是生酮断食的正确方法:

1、三到五天之内只喝水,不吃任何富含碳水化合物的食物。过了第五天之后再吃一些流食,在这几天里肝脏会大量消耗身体当中的脂肪来维持。

2、吃高蛋白、高脂肪、低糖的食物,多吃高蛋白高脂肪低糖的食物,可以让肝脏大量的消耗人体的脂肪。

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