食材
藜麦 240ml
步骤
1. 藜麦有三种不同的颜色，随便哪个都行。最好是用白色的。
2. 准备好240m藜麦
3. 拿一个平底锅，开上小火
4. 把藜麦倒上去，用铲子搅拌
5. 过差不多7-10分钟，白色的会变棕，你会听见和看到它们开始炮，像爆米花一样，把火关掉
6. 倒进一个干的搅拌机
7. 搅拌
8. 经常用勺子刮一下旁边混和在一起的藜麦
9. 如果还有整个的话，接着搅拌
10. 有很多粉的时候，先把粉分出来
11. 用个筛子来分开
12. 接着搅拌剩下的
13. 完成！
1、藜麦磨成藜麦粉。
2、加水前先摇晃一下，让藜麦营养粉磨散开，更易溶于水。
3、如果是50g左右的营养粉，可加入300毫升左右的温水（不超过45度）或凉水；觉得不够饱腹的，还可以选择牛奶/豆奶之类的液体。可根据个人口味调节水量。
4、加完水后，充分搅拌或摇晃。
5、待轻藜麦营养粉完全溶解与水后，即可享用哦~
