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3000米跑步的正确方法与技巧(3000米跑步技巧最省力的方法)

3000米跑步的正确方法与技巧(3000米跑步技巧最省力的方法)

更新时间:2024-06-08 15:08:57

3000米跑步的正确方法与技巧

长跑技巧: 一、起跑后要力争抢占有利位置。

鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。

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