推荐侧挂式——入座之后上半身一定要挺直,不能出现驼背的情况,双手自然放在腿上,右手覆盖在左手背之上,身形微微向右侧倾斜。左小腿放在后方,脚要绷直,轻微抬起离开地面,然后用脚面贴住左脚踝。
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1. 坐在椅子上,双腿并拢,腿部放松,身体向前倾斜;
2. 腿部最好抬高,尽量不要让裙子把腿拉长;
3. 腿垂直放置,不要有过度的弯曲;
4. 骨盆向前倾斜,腰部放松,保持正确的姿势;
5. 背部挺直,肩膀正负,头部正中,保持身体的平衡。
推荐侧挂式——入座之后上半身一定要挺直,不能出现驼背的情况,双手自然放在腿上,右手覆盖在左手背之上,身形微微向右侧倾斜。左小腿放在后方,脚要绷直,轻微抬起离开地面,然后用脚面贴住左脚踝。
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1. 坐在椅子上,双腿并拢,腿部放松,身体向前倾斜;
2. 腿部最好抬高,尽量不要让裙子把腿拉长;
3. 腿垂直放置,不要有过度的弯曲;
4. 骨盆向前倾斜,腰部放松,保持正确的姿势;
5. 背部挺直,肩膀正负,头部正中,保持身体的平衡。