牛奶营养丰富，是世界上公认的营养价值高的饮品，不但补充人体所需要的优质蛋白，多种维生素，微量元素，尤其含有的钙比较多，适合男女老少长期饮用。
但也不用过量的饮用，喝牛奶每天应控制在1~2杯，大约250克到300克之间。喝牛奶最好在晚上睡觉前半小时，这样能够保持血清钙水平，不仅能够更好的为身体补钙，而且还能提高睡眠质量，因为牛奶有镇静安神，强壮骨骼的作用，长期坚持喝牛奶，对老年朋友有延缓衰老的作用，对正在成长的儿童有促进长高的作用。
盒装牛奶一天最好是喝两次比较好，早晚各一次，这样也是有助于身体健康，多了反而不太好。
