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正确的胎息呼吸方法(胎息法的正确锻炼方法)

正确的胎息呼吸方法(胎息法的正确锻炼方法)

更新时间:2024-06-08 14:17:26

正确的胎息呼吸方法

1、姿势:散盘静坐,左脚在内,右脚在外。散盘更易入静,坐的时间能更长。主要的重点就是这两个作意要领,第一个是用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部、脊柱来支撑头,我们打坐是头顶青天,简称为顶天立地,不只是坐姿 这样子,立姿也是这样子。第二个作意要领是用骨架平衡身体的姿势,尽量不要用到肌肉,骨架是用来平衡,不是用来支撑。感觉上,肌肉完全没用到力。坐姿如是,站姿也如是,走路也如是。

2、手势:左手在内,右手在外重叠,掌心向内,抱在脐下丹田,丹田的位置在脐下一寸,"一寸"指本人的中指中间一骨节的长度。

3、调息:一上座,轻轻松松地做几个深呼吸,然后再全身放松,用逆式呼吸法,吸气收腹,呼气挺腹,腹部的收放,以脐下丹田部位为中心,静心而坐,静心而调息即可。吸气尽量缓慢,越慢越好,功深后可以一分钟只呼吸一次,呼气时是自然呼出,比吸气稍快一点,即所谓的“慢吸快呼”。念头跟着呼吸,呼气的时候只知道呼气,吸气的时候只知道吸气,整个呼气的过程,念头只有呼,整个吸气的过程,念头只有吸。让念头跟着呼吸,亦步亦趋,轻松地跟着,却一点也不离 开,如影随形,形影不离。

4、意念:吸气时意念有一个兵乓球大小的气团,自脐下丹田向后吸到命门处,呼气时回到脐下丹田部位,不要呼出体外,如此反复不断,绵绵息息。整个呼气过程,念头只有呼气;整个吸气过程,念头只有吸气。有杂念不管它,不管是什么样的杂念,让我们的身心放轻松,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很单纯地回来出入息,这样子叫做调心。

5、收功:无须收功,结束调息,即可结束起身随便活动一下,舒导一气血,练功时间每天至少半小时。

在正常的生理活动中,奇经八脉是沉静不动的。当进入胎息时,身体就进入了先天生理状态,由奇经八脉的运动带动脏腑的生理状态就出现了。反过来,如果先打通奇经八脉,使其处于激活状态,十四经脉的气就会自然归入奇经八脉,八脉之气又自然归向下丹田,并促生命门元气,产生胎息。各种腹部以及四肢的导引活动都是为了带动奇经八脉,那又显然不如直修奇经八脉的功法来得快捷。

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