凌晨3点睡到几点好（凌晨12点和凌晨3点睡觉是一样的吗）

凌晨3点睡到中午11点好，因为人的每天都最起码保证可以睡够8个小时才能承担第二天一天的工作生活的负担，必须睡够8小时才有精神来应付一天的工作负荷，所以凌晨3点睡觉，中午11点起床睡了8小时就足够了，可以进行一天的工作生活安排了。

人的睡眠时间最好7个小时左右，凌晨3点休息，最好唾到上午10左右。