[向右R]第一天
早：玉米+牛奶
午：蔬菜沙拉+牛奶
晚：黄瓜+西红柿
[向右R]第二天
早：黄瓜+牛奶
午：水果蔬菜+鸡胸肉
晚：黄瓜+西红柿
[向右R]第三天
早：水煮蛋+牛奶
午：凉拌木耳+鸡丝+粗粮粥
晚：蔬菜沙拉
[向右R]第四天
早：紫薯+牛奶
午：紫菜汤+西兰花????+鸡胸肉
晚：黄瓜+西红柿
[向右R]第五天
早：全麦面包+黑咖啡
午：凉拌青菜+水煮虾仁
晚：圣女果+黄瓜
[向右R]第六天
早：黄瓜+豆浆
午：蔬菜鸡胸肉沙拉
晚：全麦面包+牛奶
[向右R]第七天
早：全麦面包+牛奶
午：玉米+黄瓜+水煮肉片
晚：黄瓜+蔬菜沙拉
