不运动怎么减肚子和腰部赘肉（怎么锻炼可以瘦肚子和腰上的赘肉）

1. 多走路：饭后散步能促进食物消化，起到瘦腹的作用。

2. 多吃番茄：含有大量膳食纤维，能促进食物消化，消除肚子和腰部的肥肉。

3. 多吃蜂蜜：能美容、清肠排毒，帮助排除体内毒素，达到一定的瘦腰作用。

4. 调整饮食时间：晚上睡觉前不宜进食过多食物，晚餐时间应安排在六点之前，避免腹部囤积脂肪。

 控制饮食，注意饮食是减腰部和肚子赘肉的关键。减少高热量和高脂肪食物的摄入，并增加蔬果、纤维和蛋白质的摄入。控制饮食量，避免暴饮暴食。