系带方法有多种，其中一种常见的方法是按照 3→1→2→4→5→7→6 的顺序从鞋带孔下面穿过，另一种方法是将鞋带穿过鞋面，然后通过鞋孔系好。这两种方法都能够快速系好跑步鞋鞋带，确保鞋子更加紧固，不易松开。
此外，还有一些跑者采用特殊的系鞋带方法，例如将鞋带结成结成绳状或蝴蝶结等，以增加鞋子的美观度和舒适度。
一、蝴蝶结系法
1、将鞋带的顶端对准鞋带最下面的一排鞋孔穿入；
2、穿入后，再将鞋带交叉穿入，后面循环交叉直至打结；
二、上下系法
1、将鞋带的顶端穿入最下面的一排鞋孔，由上至下；
2、鞋带交叉穿入，由下至上，再交叉由上至下；
3、按顺序循环至最后打结；
三、十字交叉法
1、将鞋带的顶端自上而下穿入最下面的一排鞋孔；
2、鞋带自上而下交叉穿入至打结；
四、散列系法
1、将鞋带的顶端自下而上穿入第一排鞋孔；
2、跳过两个鞋孔，交叉穿入第四个鞋孔；
3、平直穿入第三个鞋孔，再重复第二步至打结；
五、拉链系法
1、将鞋带顶端由底部自上而下穿入；
2、鞋带顶端在鞋子内部打成一个圈；
3、鞋带自上而下交叉穿入；
4、循环上述步骤至穿入最后一个孔；
