新手无氧一周几次（一周几次无氧效果最好）

新手的无氧运动一般每周两到三次就可以了，因为无氧运动它是对身体是不太好的，它可以增强肌肉的水张力无氧运动应当要循序渐进的一点儿点儿的增强。

新手无氧训练的频率应该适中，一周进行2-3次的训练即可。由于无氧训练对身体负荷较大，需要给肌肉充分的恢复时间，以促进肌肉生长和修复。同时，新手应该逐渐增加训练强度和重量，而不是频率，以避免过度训练和受伤的风险。

此外，新手无氧训练前应进行适当的热身，训练后进行拉伸和放松，以减少肌肉疼痛和损伤。总之，适度的训练频率和恢复时间是新手无氧训练的关键。