可以天天运动吗（一天最佳三个锻炼时间）

天天运动并不好，因为人体也需要适当的休息。如果是以减肥为目的，做的都是有氧运动，每周至少休息1~2天。

如果以增肌为目的，做的都是无氧运动，而且强度较高，肌肉都有不同程度的裂伤，肌肉的合成修复需要48~72小时，所以要间隔2~3天运动一次，否则不但达不到增肌的目的，反而会使肌肉量减少，不利于健康。