踏步机每天踩1000下多久能瘦（踏步机每天20分钟相当于慢跑多久）

有氧运动健身建议一次30分钟，每周5次以上。

指导意见：

踩踏步机属于有氧运动，最好的锻炼方法就是一次30分钟，这样的运动才会有效果。