如果高抬腿抬不到90度，可能是因为腿部的柔韧性不足或者肌肉力量不够。为了提高柔韧性，可以进行一些拉伸运动，如仰卧大腿拉伸、交替抬腿等；为了增强肌肉力量，可以进行一些训练，如腿部屈伸、单腿深蹲等。在进行高抬腿训练时，可以逐渐增加幅度和频率，同时注意保持正确的姿势，不要过度用力或拉伸。坚持练习，逐步提高腿部柔韧性和肌肉力量，就可以成功地高抬腿到90度以上。
如果你无法抬高腿到90度，可能是因为缺乏柔韧性和肌肉力量。你可以尝试以下方法来改善情况：1.进行拉伸练习，特别是针对大腿前侧和髋部的拉伸。2.进行腿部和核心肌肉的强化训练，如腿部提升和平衡练习。3.逐渐增加训练的难度和持续时间，以提高柔韧性和力量。4.保持良好的姿势和身体对齐，避免过度用力或猛烈动作。5.寻求专业指导，如物理治疗师或健身教练，以获得个性化的建议和训练计划。记住，持之以恒和耐心是提高柔韧性和力量的关键。
