磨蹭拖拉是一种不良的习惯，可能会影响到生活和工作的效率。以下是一些可能有助于改掉磨蹭拖拉习惯的建议：
1. 制定计划：制定详细的计划可以帮助您更好地组织时间和任务。将任务分解成小的步骤，并为每个步骤设定一个截止日期，可以帮助您更有效地完成任务。
2. 设定优先级：将任务按照重要性和紧急性进行排序，优先处理最重要和最紧急的任务。这可以帮助您更好地管理时间和精力。
3. 消除干扰：在工作或学习时，消除所有可能的干扰，例如关闭手机、电视和社交媒体等。这可以帮助您更加专注和高效地完成任务。
4. 养成良好的习惯：养成良好的习惯可以帮助您更有效地管理时间和任务。例如，每天早上制定计划、定期清理桌面、及时处理任务等。
5. 寻求帮助：如果您发现自己无法改掉磨蹭拖拉的习惯，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。他们可以提供支持和建议，帮助您克服这个问题。
6. 自我激励：给自己设定一些小目标和奖励，当完成任务时，给自己一些小奖励，这可以帮助您保持动力和积极性。
最重要的是，要认识到磨蹭拖拉的习惯是可以改变的，需要付出努力和时间。通过采取上述建议，您可以逐渐克服这个问题，提高自己的效率和生产力。
