1. 反转拍训练：交替使用正、负镜片，透过镜片注视视标进行训练。
2. 散聚球训练：注视远处和近处的球并交替睁闭眼睛进行训练。
3. 注意眼部健康：适度用力、保持休息，以保证睫状肌的有效调节能力。
4. 多做户外运动：经常进行乒乓球、羽毛球等运动，也可锻炼睫状肌的调节能力。
眼睛调节功能的训练方法：
训练眼睛的调节能力可以通过聚散球和反向球拍训练。在反拍训练中，将视觉目标卡放置在眼睛前方33厘米处。交替使用正透镜和负透镜在眼睛前方的反拍上，通过透镜观察视觉目标。每次看到视觉标记时，更换镜头并将其移动到下一个图标，直到看到整个视觉桌卡上的所有视觉标记。
聚散球训练是将聚散球绳的远端固定在桌面或墙上，交替观看远端球和前面的球。
