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腰痛能不能做五点支撑锻炼(腰痛时做五点支撑会不会加重病情)

腰痛能不能做五点支撑锻炼(腰痛时做五点支撑会不会加重病情)

更新时间:2024-06-04 13:22:03

腰痛能不能做五点支撑锻炼

想要做腰痛的五点支撑法,首先就要注意“五点支撑”法:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息,3~5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况,选择适合自己的方法进行锻炼。

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