45岁男人平板支撑多久算合格

看个人的身体如何，平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。

我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右，在iku的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟。

这也间接的证明了平板支撑的练习环境多多少少会影响练习的质量的。

45岁的男人做平板支撑，起码要坐两分钟还算合格