每天运动的时间因人而异，具体取决于个人的身体状况、运动目的和时间安排。建议每天至少进行 30 分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车或游泳等，也可以结合力量训练增强身体素质。
如果时间有限，也可以在短时间内进行有效的锻炼，例如每次锻炼 30 分钟，每周进行 3-5 次。重要的是要根据个人情况合理安排运动时间，并保持适度的频率和强度，以避免运动损伤和过度疲劳。
每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间最好，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，出现一些不良反应。
