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60岁的人每天走多少步合适(人到六十岁后每天走多少步合适)

60岁的人每天走多少步合适(人到六十岁后每天走多少步合适)

更新时间:2024-06-06 15:52:20

60岁的人每天走多少步合适

每天走一万步到15000步是比较合适的,也就是每天大约走一个小时左右的路程,这非常有利于老年人的身体健康,因此,建议老年人每天都要走路,达到15000步到两万步,这是最好的锻炼方式。

建议老年人的每天的步数应该在2000-9000以内。不过2000步对于一些身体健康的老年人而言,并达不到锻炼身体的效果。

此外还有研究表明,年老的女性若是每天走路步数达到4400步,死亡率可能会下降41%。因此建议60岁以后的人,每天走路步数应该在4400-9000步以内,最好走6000步,是比较合适的。

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