健身期间要吃什么（健身减脂三餐食谱表）

健身期间要少吃多餐，这样才能有利于减肥增肌。可以多补充碳水化合物和蛋白质，碳水化合物包括面食，米饭，粗粮等等。蛋白质选择优质蛋白质，比如瘦肉，鸡胸肉，牛肉是最好的健身增肌蛋白质。如果有条件的话，可以补充蛋白粉