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子宫下垂提肛运动怎么做(子宫下垂最佳运动方法)

子宫下垂提肛运动怎么做(子宫下垂最佳运动方法)

更新时间:2024-06-10 09:55:52

子宫下垂提肛运动怎么做

女性如果子宫下垂的话,可以适当做提肛运动进行调整,具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行都可以进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。如果调整好时间的话,睡觉之前或起床前,躺在床上提肛效果最佳。

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