10公里消耗多少克脂肪（瘦一斤要消耗多少千卡）

10公里消耗700g脂肪左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。

1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。600千卡等于70克脂肪。