南瓜代替主食一天吃多少合适（南瓜为什么不能当主食天天吃）

南瓜是一种营养丰富的食物，可以作为主食或辅食。但是，即使南瓜再好，也不能完全代替主食，因为它们提供的营养成分不同。

如果要将南瓜作为主食来吃，建议每天的食用量不要超过一顿主食的量，也就是大约50-100克左右。如果需要增加摄入量，最多也不要超过500克到1000克的量。

此外，还要注意不要将南瓜作为主食长期食用，以免造成胀气、皮肤变黄等情况。

总体而言，每天适量食用南瓜是可以的，但要根据个人情况来决定具体的摄入量。同时，要注意搭配其他食物来保持均衡营养。