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卷腹和仰卧起坐有什么区别(仰卧起坐和卷腹哪个效果好)

卷腹和仰卧起坐有什么区别(仰卧起坐和卷腹哪个效果好)

更新时间:2024-06-04 14:13:22

卷腹和仰卧起坐有什么区别

没有区别。卷腹和仰卧起坐都可以锻炼腹部肌肉,减少腹部赘肉。只不过卷腹对锻炼腹部肌肉效果更明显一些,更容易练成腹肌。

区别在于运动过程中,仰卧起坐的会将髋关节活动,而卷腹动作的髋关节是固定的。进行卷腹运动时,主要是依靠腹直肌发力,让身体抬离地面,而仰卧起坐发力的部位在髋腰肌,并且胸椎、腰椎、髋关节都参与了仰卧起坐动作。 

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