具体操作方法如下：
1、把废旧的纯棉床单或者被罩洗净铺平，进行等边对折或是三四折以需要的长度为准。
2、对折后从一侧慢慢卷起，就像卷画轴一样。
3、每卷一下都要用手从中间像两端捋一 下， 手用力要结实，这样卷出来的枕头才均匀平整光滑。
4、最后把边用针线进行缝合，一个很实用的脊椎枕就做好了。
扩展资料：
枕枕头和不枕枕头睡觉的一般准则：
1.习惯侧卧位的人应该使用枕头，建议选择颈部和肩膀之间的距离相同的枕头
2.习惯仰卧位的人应该选择更薄的枕头，尽管你的床垫很好，但是枕枕头可能会让你颈部感到更加舒适
3.只要你感觉舒适，其实就可以不枕枕头睡觉，但前提是你要感觉舒服才可以。
自制颈椎枕头的具体做法:1.首先把废旧的纯棉床单或者被罩洗净铺平,进行等边对折或是三四折以需要的长度为准。2.对折后从一侧慢慢卷起,就像卷画轴一样。3.每卷一下都要用手从中间像两端捋一下,手用力要结实,这样卷出来的枕头才均匀平整光滑4.最后把边用针线进行缝合,一个很实用的脊椎枕就做好了。
