跑步时，通常要先做热身运动，活动活动脚踝，伸伸腿，拉拉筋。然后依跑步预备姿势半蹲在起跑线，听裁判员发令枪响，依最快的速度冲出去，跑步时要保持头与肩的稳定，双眼目视前方，摆臂是依肩为轴的前后动作，摆臂要有力，身体不要前倾或后仰，腰要自然直立，大腿与膝用力前摆
描写跑步时的细节描写：脚不停地在跑道上点着，就像蜻蜓点水一般。这只脚还没落地，另一只脚就抬了起来，宛如在使轻功一般。像一股风掠过跑道，一眨眼的功夫就把别人甩下一大截，速度之快令人难以置信。
约跑不仅能团聚朋友，还能给自身提供很多快乐。与朋友一起跑步锻炼，能共同释放压力，缓解身体不适，及调节不良情绪。此外，若遇到朋友的朋友，还能认识一些新的朋友，拓展自己的交际圈，让自己变得更易于同他人沟通交。
