晨起散步对减肥有一定帮助。散步属于一种运动量比较小的活动，对能量的消耗也比较小，如果散步的速度慢、时间短，则减肥效果可能不明显。但如果采用快走的方式，且坚持的时间比较长，消耗的能量会比较多，其中脂肪占的比重也会明显增加，减肥效果会比较好。
一般来说，每次运动时间超过半小时，就属于运动时间比较长。在早晨空腹行走时，每天最少要坚持30分钟，步行的时间过短，消耗的能量过少，不利于减肥。另外，早晨空腹行走也可能会对肠胃造成影响，建议在行走前适当进食。
不过，减肥效果受到多种因素的影响，如饮食、睡眠、运动强度等，单纯依靠晨起散步可能效果不明显。建议采取综合措施，包括合理控制饮食、坚持适量运动、规律作息等，以达到健康减肥的目的。
