八部锦和八段锦有什么区别（八段锦和八部金刚哪个效果更好）

两部功法源流一致，功法动作有非常多的相似内之处。有人说八段锦是八部金刚功的提炼简化版，更加简单，更加方便，时间也更短。八部功比前者更好。锻炼的部位多。但八段锦对前期伸筋帮助更多。好比一个是马步，一个是武术。并且动作简单、比如拉弓和攀足，可以很明显的感到筋被拉开。

后瞧和七掂，做的好功效力见。前期不要在意呼吸。呼吸本自然。 如果是中年想补肾什么的，注意腿部要多练。