1、先用鼻子慢慢吸气，然后会意识到腹部自然向外扩张，腰部也向外扩张，这是自然呼吸的正确感觉。然后会逐渐加快呼吸。
2、然后将尝试通过你的嘴呼吸，而不是改变腹部和腰部的运动，这样就可以掌握你的腹部，正确的呼吸方式，平时可以适当的进行运动。
鼻式呼吸又叫有氧呼吸。
鼻式呼吸就是只用鼻子进行呼吸。
所谓的鼻式顾名思义和鼻子相关，常见的方法：鼻孔交替呼吸法食指按住左鼻孔，仅靠右鼻孔吸气和呼气；而后换成按住右鼻孔，另外一边的吸气和呼气，这样的动作重复20次。
还有一种就是右边的鼻孔吸气，左边的鼻孔呼气，重复多轮，这样人会有轻盈感。
