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燕麦米尽量少吃为什么(燕麦米怎么煮米饭)

燕麦米尽量少吃为什么(燕麦米怎么煮米饭)

更新时间:2024-06-01 12:51:53

燕麦米尽量少吃为什么

建议尽量少吃燕麦米,因为燕麦米中含有大量的植酸酸,植酸酸会与钙、镁等矿物质结合,影响人体对这些矿物质的吸收。
此外,燕麦米中还含有许多多不易被人体消化的物质,如β-葡聚糖和表皮素,长期摄入过多的这些物质,可能会对人体健康造成影响。
如果想要补充燕麦的营养成分,可以选择天然燕麦、燕麦片或燕麦粥等含有较少植酸酸和其他物质的燕麦食品,并注意适量摄入,以保证身体健康。

燕麦米虽然有营养,但不易多吃,因为燕麦米不易消化,尤其是孩子和老人,本人推荐,燕麦米适用于做粥,适量加点大米或小米

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