燕麦米尽量少吃为什么（燕麦米怎么煮米饭）

建议尽量少吃燕麦米，因为燕麦米中含有大量的植酸酸，植酸酸会与钙、镁等矿物质结合，影响人体对这些矿物质的吸收。
此外，燕麦米中还含有许多多不易被人体消化的物质，如β-葡聚糖和表皮素，长期摄入过多的这些物质，可能会对人体健康造成影响。
如果想要补充燕麦的营养成分，可以选择天然燕麦、燕麦片或燕麦粥等含有较少植酸酸和其他物质的燕麦食品，并注意适量摄入，以保证身体健康。

燕麦米虽然有营养，但不易多吃，因为燕麦米不易消化，尤其是孩子和老人，本人推荐，燕麦米适用于做粥，适量加点大米或小米