健康的减肥方法一般要少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。
多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上，最后，循序渐进，为速度每分钟一百步，连续快走一万步。
之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。所以减肥15斤，是很容易做到的。
想要快速减轻身体的体重15斤，首先需要在饮食方面控制节食，少吃高脂肪的食物，其次要增加自己的运动量经常锻炼身体，每天保证一个小时到两个小时的锻炼身体时间，最后要保持有一个良好的心态
