以下是一些可以帮助保养头发乌黑光亮的方法：
1. 洗发：使用温和的洗发水，不要过度清洁头发，每周洗发 2-3 次即可。
2. 护发：使用护发素或发膜，定期做深层护理，可以让头发更加柔顺亮泽。
3. 饮食：多吃富含维生素 B、C、E 和锌、铁等矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、水果和蔬菜等。
4. 避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的鳞片，导致头发变得干燥、毛躁、无光泽。
5. 避免暴晒：阳光中的紫外线会损伤头发，建议在外出时戴上帽子或使用防晒喷雾。
6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，避免吸烟和饮酒等不良习惯。
以上是一些保养头发乌黑光亮的方法，需要长期坚持才能看到效果。如果头发已经受损，可以考虑去专业的美发沙龙进行修复和护理。
