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荞麦和大米一起煮的比例是多少(黑荞麦米和大米一起煮的方法)

荞麦和大米一起煮的比例是多少(黑荞麦米和大米一起煮的方法)

更新时间:2024-06-01 14:18:56

荞麦和大米一起煮的比例是多少

比例为1:4,荞麦大米饭的制作材料有荞麦米100克,大米400克。

做法:

1.大米、荞麦米100克放在一起,用清水淘洗干净,浸 泡15〜30分钟。按常规的放水量和时间煮饭即可,

2.煮好后断电闷10分钟即可。

营养师提醒:荞麦一次不可吃太多,否则容易消化不良。

荞麦和大米一起煮的比例是,最好是1:1这样吃起来不升血糖,很适合血糖高的人群吃。

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